多名专家联合呼吁：停止​食用​“2红1白”，比蜂蜜升糖还快，尽早扔掉-每日热讯

今年已经30岁的可可，在一家互联网公司做会计。和许多年轻人一样，可可刚来到北京的时候，怀揣梦想，渴望有一天能够在北京立足。

当时为了节省房租，可可租的房子离公司非常远。光是上班，就要坐上2个小时的地铁。而最近公司的时间有了一些调整，上班时间向前调了半个小时。

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为了早上能够多睡一会儿，可可便去超市买了许多豆沙面包，经常在早上配上一碗白粥，之后匆匆赶去上班。

就这样，日子十分忙碌又紧凑地过了不久。可可竟然发现自己的饭量有所增加，并且，体重却越来越轻了。

可可心里不断窃喜，想着终于能好好减减肥了。但是就在公司组织的一次体检中，可可竟然意外被告知，自己已经患上了糖尿病。

不敢相信的可可，又换了一家医院检查，但是结果表明，可可的血糖水平高达13.1mmol/L，确实可以确诊为糖尿病了。

这样可可慌神了，连忙找到医生，询问自己血糖升高的原因。在经过医生一番仔细询问之后，终于找到了问题所在。

多名专家联合呼吁：停止使用“2红1白”，比蜂蜜升糖还快，尽早扔掉

【2红】

1、豆沙

作为平时生活中十分常见的食物，豆沙是由红豆碾碎之后，加入糖浆和适当的油，加工制作而成。

像大家喜欢吃的豆沙面包、豆沙月饼，以及春卷中，都包含有大量的豆沙在其中。由于豆沙的口感香甜，不少人都非常喜欢吃。

但是，豆沙中所含的糖分也比较多，若经常食用，便会对血糖造成较大的影响。而对于高血糖患者而言，豆沙更不适合平时食用，无疑会加重病情的发展。

2、红枣

说起红枣，很多人都认为，这是一种较好的养生食品。其中营养丰富，不仅可以直接食用，还能用来煮汤、泡茶，方便又快捷。

但是，对于血糖偏高的人而言，红枣中的糖分含量非常高，尤其是干枣，其中的糖分高达60%，若经常食用，会很容易造成血糖紊乱，引起血糖升高的。

【1白】

1、白粥

其实，生活中有很多人都和可可一样，为了节省做饭的时间，往往会简单煮些白粥来饱腹。

但是，对于人们常用来煮粥的食材，大米等谷物中的淀粉含量非常高。在被摄入人体之后，便会转化成碳水化合物。

并且，经过高温煮烂后的谷物，会很容易被人体吸收利用，导致血糖不断升高。因此，血糖高的人，尽量少喝白粥。

若想稳定血糖水平，不妨常做2件事，更好地保持血糖平稳

1、多喝茶水

其实生活中有很大一部分人，在得知自己血糖水平偏高之后，往往会选择多补充一些水分，来达到降低血液粘稠度的效果。

其实，若能在平时喝水时，杯中泡入一些有助于血糖平稳的草本植物，降糖效果更佳。

盛产于古黟山的【怀灵菊】就挺不错的。不仅纯天然无公害，其中还蕴含丰富的营养成分，比如类黄酮、氨基酸、硒元素等。

类黄酮对血液中有害物质有着抑制的作用，能够避免血液中多余的糖分和毒素出现堆积，降低血管堵塞的风险；

氨基酸可以辅助胰岛B细胞完成自我修复，保证胰岛素正常分泌，进而稳定血糖水平无异常；

而硒元素则有着加快血脂和糖类物质分解的作用，能够缓解血糖的粘稠度，减轻血管的压力。

杯中放入【怀灵菊】，热水焖泡3~5分钟，可有助于上述元素的吸收。

2、规律作息

对于血糖值偏高的人而言，平时除了多注意饮食习惯之外，还要养成按时休息，规律作息的好习惯。

因为，胰岛素属于激素，若经常作息无规律，便会导致人体激素发生紊乱，进而影响到胰岛素的正常分泌，严重地便会诱发血糖升高。

建议大家，务必要养成早睡早起的作息规律，这对稳定血糖水平十分有帮助。

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