长大后，开始为自己的腰操心

去年四月份，连续一周日夜不停地肝完毕设，我从椅子上站起来，腰上瞬间感受到一股闪电般的串麻疼痛。

在这之前，我刚刚在微博上看了一个因为翘腿侧睡，腰椎突出导致瘫痪的病例。

是的，这个睡姿非常伤腰，而我每天都是这么睡的

再之前一点，我喜欢的 Up 主骑马把自己颠成了瘫痪，做完手术在家复健了半年。

(相关资料图)

在她们的自述中，都有 " 腰部一疼，然后下半身失去了直觉 " 之类的描述。

腰上感受到 " 闪电 " 的瞬间，我脑子里也像劈过了一道闪电：" 完了，这下我也瘫痪了。" 一时间，我连自己下半生的剧本都写好了。

好在站起来活动了一会儿我又恢复了正常，最终人没瘫痪，但在那一刻，我深刻感受到了 所谓 " 腰 " 的存在。

以前小时候每次提到 " 腰疼 "，大人总会说 " 你一个小屁孩哪有腰 "。那个时候自己也确实没有过多注意到过腰的存在，所以， " 所谓腰这个部位，就像牙一样，真的是随着年龄长出来的吗？" 这个问题在我的脑海中萦绕了一年。

直到最近工作久坐，腰疼得越来越频繁，和学运动康复的朋友咨询病情又提起了这个问题。然后自然而然遭到了嘲笑：" 小孩子怎么可能没有腰。"

" 人的腰其实指的就是腰椎，从肋廓到骨盆，总共五节，每个人都有腰的。很多大人之所以说小孩子没有腰，是因为 " 腰 " 和 " 夭 " 是同音，所以对这方面比较避讳。"

不过在朋友无情嘲讽和一顿分析过后，我大致也明白了自己的病因：久坐使该紧张的肌群松弛、该松弛的肌群紧张；近视造成头颈前伸，背部肌肉无力形成圆肩驼背，两者合力再次牵拉了腰部肌肉，让本就处在水深火热中的腰雪上加霜。

颈椎、脊椎和腰椎是一个整体，牵一发动全身，而我已经达到了五毒俱全的程度。总而言之，想要缓解腰疼，最好的方法是改善体态，改善体态最好的方法就是去运动，把松弛的肌肉锻炼回他们原本应该充盈的状态。

然而随着下班时间越来越近，我心底开始打起了退堂鼓。一方面，每个决定开始运动的人，都要面临一座名为 " 万事开头难 " 的大山；另一方面，在很多人面前 " 使用 " 身体，让我觉得有些不好意思。我知道这纯属自我意识过剩，教室里的其他同学多半没时间关注别人。但是需要舒展全身的瑜伽动作，多少还是让社恐感到一丝为难。

下班后，我跟教练推脱说明天再去，然后灰溜溜地逃回了家。之后，又在 " 明日复明日 " 的不断推脱中惹急了教练。

教练发来的最后一段话

事到如今，无颜面对教练已经成了阻碍我去上课的第三座大山。苦于短时间内无法治本，我只能思考一些治标的办法。第一个想到的自然是从外部器械入手——多功能按摩仪，这个东西的广告实在太多了，很难不让人注意到。

根据巴德尔 - 迈因霍夫现象，人越关注一个东西，它就越会频繁地出现在你的生活中。昨天晚上，同事群的聊天内容果然出现了 " 按摩枕 " 的字眼，我本想趁机做一次 " 伸手党 "，直接讨一个好用的按摩仪链接来，结果却得到了一个让我脑壳一痛的答案。

心里偷偷为自己尴尬了一下

大概短时间内我仍然无法迈出锻炼的第一步。不过，为了避免瘫痪，我决定开始矫正自己用了二十多年的睡姿了，希望一年后我能向大家报告：" 我的腰，终于不痛啦 "。

本意为瑜伽训练准备的弹力带，现在可以在睡觉时绑腿

公众号近期改版，文章容易在时间线消失

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